前不久，沈梦辰在微博上晒出了自己的“斑秃”照，

引得网友阵阵错愕和惊讶！

想不到平时光鲜亮丽、身材姣好的女明星，也有这种烦恼。

毕竟平时在镜头前，都是这样的↓↓↓

有图有真相，不堪压力的她大方暴露隐私，无奈发文：

“果然发量很多，也敌不过斑秃来袭......”

什么是斑秃呢？

就是老一辈常说的“鬼剃头”，属于严重的脱发，一般情况下多发于男性。常以头顶为根据地，呈圆形或椭圆形，一片或数片，零星分布，严重者甚至会全秃！

这条动态戳中了全网打工人的痛点，粉丝纷纷叮嘱她别再熬夜了。

熬夜，真的会引发脱发吗？

的确会。

熬夜会导致体内激素水平异常，使大脑皮层一直保持兴奋状态，无法放松，致使毛囊处于供血不足状态，引起毛囊萎缩，形成脱发。这就是内分泌紊乱引起的脱发，也叫“神经性脱发”。

一般情况，短期熬夜造成的脱发可以通过自我规律饮食和作息得到改善；但若长期熬夜，毛囊没有自我修复的机会，便会形成永久性脱发。

据调查，中国目前有超2.5亿人受脱发困扰。

其中80%的人都有晚睡的习惯，近一半人存在严重的睡眠障碍。

如人饮水冷暖自知，打工人何以不眠不休？

工作没完不敢睡；计划未完不能睡，夜晚才是个人时间不肯睡……

于是，熬夜已成为常态。

那么，到底几点睡觉算熬夜？

其实，影响睡眠质量的除了时间，还有睡眠周期。

人在睡觉时，身体会以 90 分钟为单位并不断循环往复，如此经过5个阶段直到苏醒，这就叫睡眠周期。每个周期，大脑处在不同状态，身体机能不断更新调节。如果你顺利度过这5个睡眠阶段，并且睡得安稳踏实，那就意味着你拥有令人羡慕的睡眠质量，顺利度过了整个睡眠周期。

所以，从理论上来说，按个人养成的习惯作息，保持规律的睡眠周期和时间，就不算熬夜。

但是，在这个生活节奏越来越快的社会中，

我们在忙工作、忙应酬、忙着跑东跑西，

很多时候属于自己的时间只能是夜深人静。

如果不得不熬夜，我们该如何降低对身体和头发的伤害呢？

①补充水分

熬夜会消耗人体大量水分，使身体变得干燥，血液浓度上升。但熬夜时喝水过多，可能会出现水肿，所以建议在熬夜的第二天补充充足的水分，也可以多吃一些水果。

②搭配熬夜餐饮

熬夜时可以为自己准备点食物，注意在平时的餐饮中适当增加动物肝脏以及胡萝卜、西红柿等深色蔬菜，还有大豆、鲜奶等，以补充维生素A、B等。不仅有益于缓解眼部疲劳，对头发的好处也不言而喻。

③调暗室内光线

晚上是褪黑素分泌高峰期，其分泌量受光照影响，且熬夜时亮光伤眼会增加疲劳感，将室内光线调暗对眼睛和大脑都有好处，还可缓解熬夜带来的疲劳感。

④泡个热水澡

熬夜后身体的各个器官会非常劳累，很可能会因血液循环受阻，发生急性病症。而在熬夜后及时的泡一下热水澡，可以帮助人体促进血液循环，尽快的消除疲劳。

⑤选好防脱洗发水

关于拯救头发，选对科学有效的防脱洗护产品同样重要。它能用专业健康的配方，给予秀发针对性温和滋养，焕活因熬夜而受损的毛囊，养出一头蓬蓬发量。

比如专为脱发星人而生的A'kin迷迭香洗发水，因为主打防脱生发，又是百分百天然植萃成分，自面市以来，就颇受消费者热捧和好评。其精选有『防脱生发小马达』之称的迷迭香精华，配合薰衣草、北非雪松、小豆蔻等多重植萃精华，不仅能深层清洁调理头皮，保证毛囊正常呼吸，还能保证毛囊充足供养，促进血液循环，刺激头发新生，用天然植萃的力量焕活毛囊，改善脱发，促进新发生长。