立秋一过，树叶渐落。

立秋，标志着孟秋时节的正式开始。凉风早晚至，暑意减退秋意生，后面便是“秋老虎”发威的时间。此时天气干燥，毛囊和毛鳞片也开始变得有些慌乱，头发掉得越来越多了。

我们要及时做好头发养护工作，有针对性地调节身体和头皮环境，用靓丽的秀发来迎接即将到来的秋高气爽。

01 立秋后怎么频频掉发？

立秋后天气开始变得干燥，如果水分不能得到及时补充，会导致皮脂腺分泌减少，同时气温的变化也会使人体新陈代谢能力降低，毛孔收缩，在多重外界因素之下加剧头发脱落。

除此以外，换季期间细菌更易增长，清洗不当会造成毛囊生长环境遭受破坏，无法健康地长出新的毛发。

02 换季期间，哪些人要对脱发引起重视？

「头皮过敏人群」

头易油、头屑多、头皮红痒本来就是头皮环境出现了问题，加之换季气温的冷热交替，头皮不能快速适应这种变化，使得毛囊机能下降，脱发增加。

「有脱发史人群」

曾经有脱发史的人，他们的头皮、毛囊比常人更加脆弱，换季期间更应注重护养，否则很容易引起脱发。

「酗酒嗜烟人群」

不节制的抽烟饮酒会降低体内雌激素、叶酸和锌的含量，雌激素降低后就降低了对雄激素的制衡，加重脱发。

另外，饮食不健康，长期重油、重盐、喜辣、熬夜者都会有脱发加重的隐患，如若不注重养护，头发都可能会在换季敏感时脱落。

03 为养护头发，如何调整饮食？

立秋后气温由热转凉，可根据秋季的特点来科学地调整饮食、摄取营养，以补充夏季消耗，并为越冬做准备。

✔多补充蛋白质

头发出现分叉、枯黄、脱落等现象，是发质本身营养不良导致的，期间可以多食鸡蛋、肉类、牛奶、豆类等高蛋白类食物，有助头发生长修复。

✔食用含铁元素食物

在饮食上，补充铁元素也是防脱发的方法之一。生活中常吃食物铁元素含量较高的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、黑豆等。

✔食用含矿质食物

既要减少脱发，又要头发柔顺有光泽，补充含矿质类食物是最好的选择，因为矿质类是头发健康生长的物质之一。生活中矿质类含量丰富的食物有黑米、黑芝麻、黑木耳等。

✔选择天然温和洗护，养护毛囊秀发

理论上，对抗脱发的关键因素是保持毛囊的健康，因为它决定着发丝的正常代谢和生长。但目前市面上90%的洗发水都让毛囊很受伤。因为它们大多含有硫酸盐、硅油、防腐剂及人工合成香精色素等对头皮发丝有风险的物质，会直接或间接破坏头皮环境，堵塞毛囊、阻断毛囊正常吸收营养，造成断发脱发，还让新发难长。

所以这个时候，选择正确的洗护品就显得尤为重要了。

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