都说女生的头发决定了80%的气质，一项调查也曾显示：比起干枯毛躁的头发，头发健康更能给人一种“过得很好”，或者有精神、有气色的感觉。

看看荧幕上的美女明星，不仅发量惊人，而且黑亮顺滑、发质好到发光，让人羡慕！

再看看自己的头发，永远一副干枯毛躁的模样，不仅不丝滑，就连颜色也不合格，像稻草一样枯黄。

如何养出丝缎一样的秀发？

很多人都忽略了“食补”这个最传统的方法。

明末名医张景岳曾说“盖气味之正者，谷食之属是也，所以养人之正气”；《黄帝内经》也说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，都能体现出食补在医学中的地位和功效。养头发其实就是养身体，吃哪些食物对头发好呢？简单来说，可以归为三类——

▎养发护发 认准这三类营养

➀ 高蛋白类

头发的主要成分就是角质蛋白，多吃富含蛋白质的食物，经胃肠消化吸收后，可形成多种氨基酸，进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白后再被角质化后，最终形成头发。所以，每天摄取充足的蛋白质，有利于头发的生长。这类食物很多，比如豆类、鸡蛋、牛奶、海鲜白肉类。

➁ 维生素类

维生素是头发生长的主要组成部分，绝大多数维生素都是头发生长需要的成分，这其中又以维生素B2、维生素B6、维生素E和维生素A最为重要。大部分维生素都是通过饮食获取的，比如豆类、海带、玉米、坚果、胡萝卜等。

➂ 微量元素类

头发最需要的两种微量元素是铁和锌，缺乏会导致头发无法正常吸取营养、导致脱发，很多儿童头发不好都是这个原因。尤其在春季，如果饮食太单一，很容易出现微量元素缺乏症，补充微量元素最好的食物就是蔬菜类、水果类和坚果类。

▎4类养发食物代表

①黑豆

黑豆是公认的生发之王，营养成分很高。它含有大量不饱和脂肪酸和微量元素，能促进人体对铁元素的吸收，还有助于乌发和滋养头发。经常食用黑豆，对脂溢性脱发、产后脱发和病期脱发都非常有利。

②核桃类坚果

《开宝本草》有言：“常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发”，可见核桃具有乌发功效。丰富的维生素E和亚麻油酸，还能提高秀发的光鲜亮丽感；维生素b2可使秀发更有弹性。此外核桃这类坚果的饱和脂肪酸，相较别的坚果含量极低，适合脂溢性脱发者补充。

③菠菜

菠菜的β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、和铁含量都很高，有助于保持头发毛囊健康和头皮油脂循环。缺乏维生素A是脱发和头皮屑的常见症状，而菠菜的β-胡萝卜素可以合成大量维生素A。所以头屑、出油多的朋友可以多补充一些菠菜类厚叶蔬菜哦~

④黑芝麻

黑芝麻和黑豆一样全能，富含不饱和脂肪酸、亚油酸和多种维生素，尤其是维生素B和维生素E，都是促进头发生长的成分。不过黑芝麻的脂肪含量也不低，建议每天的进食量控制在10-20g，否则对头发生长反而不利。

日常多食有益头发的食物，头发又蓬又亮，不过，要是再配上天然洗护，加倍滋养，效果一定会更棒！因为长期使用不合适的洗护发产品，不仅得不到自己想要的效果，还可能让头皮经受各种廉价化学物质的伤害，令头皮环境受损，导致发质变差，甚至严重脱发。所以，为了帮助头皮和发丝保持健康活力，我们需要选择更专业的真正养发护发的洗护CP，来加强头发日常护理。

像源自纯净澳洲的天然植萃洗护品牌A'kin，凭借其30多年研究历史及市场口碑积淀，首先在专业度上就是非常有发言权的。其次我们的产品坚决不会为了节约成本而去采用一些廉价但对头皮发丝有风险的物质，比如硫酸盐、硅油、人造色素香精等，对头皮没有任何负担的，这样毛囊发丝才可以自在呼吸和正常吸收营养，长期使用才能从根源上守护发量、改善发质。

另外，针对不同类型的发质，我们还通过精选不同功效的植萃成分，科学设计出六大王牌洗护CP，为大家提供更精准的养护。

A’kin天猫双12年终盛典

最后一波福利即将来袭！

活动时间：12月12日00:00-12月14日 23:59

跨店每满200-20 上不封顶

500ml洗发水到手仅109.5元/瓶

满100元还送卸妆水哦！

抓紧最后一波福利上车吧~