在这个追求骨感美的社会里，为保持身材苗条，许多女生都在努力减重。

上班族多数忙碌，靠运动难以坚持，但是又想快速瘦下来，怎么办呢？

「节食」省钱省力又省时，因此成为大多数女生首选的方法。

结果人是瘦下去了，但是身体也垮了~

甚至有些人还出现严重脱发！

上网随便搜一下，就有不少因节食减肥导致脱发的例子。

在这些人群中，20%~30%为二三十岁的年轻女性，

因为节食这种极端的减重方法，忽略了重要的营养摄入，

破坏了身体免疫力和营养，进而导致脱发。

1、节食会给身体造成压力

当人感到紧张时，不论是心理还是生理上的压力，都会导致头发停止生长，进入退行期和休止期。最常见的“斑秃”，又被称为“鬼剃头”，就是因为短时间内压力过大或过度劳累，导致局部免疫异常，出现脱发。

 2、节食会造成体内铁元素降低

节食会造成体内铁元素缺乏，而铁元素是头发生长的必要因素，它的缺乏会导致毛囊血液供应减少，局部神经功能调节发生障碍，致使毛囊营养不良，造成脱发。含铁元素丰富的食物有红枣、黑木耳、蛋黄、瘦肉、黄豆等。

3、蛋白质及微量元素不足

头发主要由角质蛋白和铜、铁等微量元素构成，而过度的节食会让蛋白质和微量元素摄入不足，让身体长期处于营养不良的状态。渐渐的头发出现暗淡、无光泽、断裂分叉等问题，更严重的会导致毛囊萎缩，出现脱发情况。

那么女生减重时，如何避免脱发呢？

★每日摄入能量要达标

• 蛋白质：头发的本质就是角蛋白，属蛋白质的一种；

• 碳水化合物：因为减脂而脱发的人群中，这点是最直接的原因之一。碳水化合物作为生命之源，是人体活动的根本，其中就包括了毛囊细胞的各项活动；

• 维生素和微量元素：它们是头发生长必不可少的，比如B族维生素，铁，锌，硒等。

★减少熬夜 适当锻炼

熬夜会降低身体免疫力，打乱生物钟和循环系统，导致内分泌失调，造成脱发。建议平时早睡早起，加上适量运动，不仅可以增强体质，还能促进血液循环，让头皮更加健康有活力，更好地吸收养分。

★学会放松 保持好心情

保持乐观心态，对养发护发很关键。过于焦虑和忧愁会直接影响头发生长，越焦虑脱发越是严重，生活中要学会调节压力，舒缓自己的情绪和状态，这样才能有利于头发生长哦~

★选择天然防脱洗护

在洗护方面，则建议选择专业健康的更具针对性的防脱生发产品。

比如源自澳洲A'kin旗下的脱发星人必备CP——A'kin迷迭香洗发水& A'kin牛油果金盏花护发素，精选有『防脱生发小马达』之称的迷迭香精华，不仅能深层清洁调理头皮，保证毛囊充足供养，促进血液循环，刺激新发生长，还配合薰衣草、牛油果等多重植萃精华，给予头皮发丝渗透性滋养，令秀发强韧健康、柔顺焕亮。

A'kin迷迭香洗发水

富含迷迭香、北非雪松、薰衣草、小豆蔻等精华，可深层清洁调理头皮，促进血液循环，赋活毛囊细胞，保证毛囊充足营养，优化头发生长环境，促进新发生长。

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A'kin牛油果金盏花护发素

富含牛油果、金盏花、澳洲坚果籽等精华，可平衡油脂，补水保湿，渗透滋养，强韧发丝，令秀发柔顺焕亮。

除了以天然植萃配方焕活毛囊、巩固发量，A'kin还从源头出发，保护并改善头皮环境。它摒弃传统的“硫酸盐”表活，改用更温和的植物清洁剂，保证清洁力的同时，还能更大程度降低头皮刺激和敏感程度，保护并优化头皮环境。

另外，还拒绝添加硅油、防腐剂、矿物油、人造色素香精等这些对头皮发丝有风险的物质，对头皮没有任何负担，让毛囊发丝可以自在呼吸和正常吸收营养。完全以一种自然、纯净、润物细无声的形式来养护秀发，长期使用可以从源头改善发质，重现蓬蓬发量哦！